Gana músculo y salud a partir de los 40

Gana músculo y salud a partir de los 40

Para aumentar la musculatura, mejorar la densidad ósea y sostener el efecto positivo sobre las mitocondrias se necesitan 2-3 sesiones semanales de fuerza estructurada, con progresión de cargas, repeticiones y movimientos compuestos que involucran varios grupos...
El ejercicio a partir de los 65

El ejercicio a partir de los 65

En su libro, Exercised, Daniel E. Lieberman, desmiente usando la antropología los mitos más habituales sobre el deporte. Uno de los más importantes entre los que aborda, revela para el Harvard Gazette, es esa “idea de que al llegar a los 65 es normal tomarse las cosas...
Las claves para envejecer con energía

Las claves para envejecer con energía

La japonesa Mika Takishima. con tras comenzar a hacer ejercicio a los 65 años y con 15 kilos de más ha consegido un increíble cuerpo, flexible y tonificado a los 94 años, hasta el hecho de que decidiera convertirse en monitora de fitness, nada menos que a los 87. ...
Beneficios de la vitamina D

Beneficios de la vitamina D

En un nuevo estudio, científicos exploraron los efectos de altas dosis de vitamina D. ¿Su principal afirmación? Esta vitamina del sol podría ayudar al cuerpo a asignar el exceso de calorías al crecimiento muscular en lugar de al almacenamiento de grasa. Esto podría...