Activa procesos regeneradores

Activa procesos regeneradores

Uno de los descansos digestivos más poderosos es el que puedes realizar cada noche. No cenando tarde y evitando picar por la noche se puede llevar a cabo un ayuno de 12 a 14 horas, ideal para activar la autofagia y favorecer la quema de grasa. De hecho, comer tarde se...
Gana músculo y salud a partir de los 40

Gana músculo y salud a partir de los 40

Para aumentar la musculatura, mejorar la densidad ósea y sostener el efecto positivo sobre las mitocondrias se necesitan 2-3 sesiones semanales de fuerza estructurada, con progresión de cargas, repeticiones y movimientos compuestos que involucran varios grupos...
El ejercicio a partir de los 65

El ejercicio a partir de los 65

En su libro, Exercised, Daniel E. Lieberman, desmiente usando la antropología los mitos más habituales sobre el deporte. Uno de los más importantes entre los que aborda, revela para el Harvard Gazette, es esa “idea de que al llegar a los 65 es normal tomarse las cosas...