Para que estos 8 minutos sean eficaces, según el catedrático, no es necesario llegar al agotamiento extremo. «No se trata de fatigar, sino de que esos 8 o 10 minutos sean hechos adecuadamente y eficazmente», explica Isidro. Así que una combinación ideal para principiantes sería elegir 2 o 3 ejercicios y realizar 3 series de cada uno.
El secreto está en la intensidad y el descanso. Así, el experto dice que si eres capaz de hacer 30 repeticiones, hagas solo 10, pero a la máxima velocidad posible, descansando entre series para recuperar. Un enfoque que busca estimular la fibra muscular sin generar una experiencia negativa que impida la constancia.